医生教你预防儿童脂肪肝的方法

    预防儿童脂肪肝的方法？吉林省中山医院医生指出，预防的较好办法是让家长和老师真正了解脂肪肝对健康的危害，控制儿童每天进食的热量，如主食不可太精太细，适当给孩子吃些粗粮和植物蛋白，像燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。

    

    

    这些食物中含有丰富的亚油酸、钙、硒、植物卵磷脂、维生素E和较多纤维素，可中和因进食过多肉食和脂肪在体内积存的酸性物质，还可降低胆固醇、甘油三酯，保持人体正常的酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂类物质和毒素排出体外，起到逐步降脂减肥的目的。

    

    

    一日三餐保证蔬菜总量达400g左右，每天两餐之间（饭后lh）可吃1个水果，如1个苹果或1个猕猴桃，以保证维生素与食物纤维素的需求。

    

    

    （1）一日三餐要给儿童合理调配。儿童脂肪肝除与父母遗传基因有一定关系外，生活方式受家庭影响很大。现代儿童脂肪肝多兼有肥胖症，酷爱油炸食品，喜好肯德基、麦当劳，以荤菜肉食为主，对甜点加餐来者不拒，正餐过饱，美味零食不断，睡前还要加餐，等等。每天摄入总热量过多，孩子食欲又好，这是增肥发胖致脂肪肝的重要原因。

    

    

    （2）养成良好的作息习惯。教育孩子早睡早起，一日三餐定时定量，饭前便后坚持洗手，每天锻炼玩耍有度有节，看电视、玩游戏机要有严格的时间限制，每晚一定要保证有充足的睡眠，使儿童从小养成良好的生活习惯。切勿染上贪吃懒动、玩游戏成瘾，甚至偷着抽烟、饮酒的恶习。

    

    

    （3）坚持每天运动锻炼。儿童时间是一个人生长发育旺盛的时期。“生长”是指身体形态上的增大，发育是指组织、器官功能上的渐趋成熟和精神活动方面的紧张。只有合理的营养，根据孩子的体质、爱好、环境和条件选择适宜的运动项目，坚持有氧体育锻年炼，加上循循善诱的教育，才能不断促进儿童得良好生长发育。